Trinke als erstes einen großen Schluck Wasser. Bestimmt hast du schon einmal gehört, dass unser Körper zu ca. 70 Prozent aus Wasser besteht. Deshalb ist es wichtig, dass unsere Zellen immer ausreichend mit Wasser versorgt sind. Denn Wasser ist auch der elektrische Leiter unseres Körpersystems, über den alle Informationen weitergeleitet werden. Daher ist es auch fürs Lernen besonders wichtig, ausreichend zu trinken - und zwar am besten reines Wasser oder ungesüßten Tee! Ein Erwachsener sollte am Tag ca. 2 Liter trinken, Kinder ca. 1- 1,5 Liter (Das sind aber nur grobe Richtwerte!)
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Fit für's Lernen
Saskia • 23. April 2021
Fünf Übungen für leichtes Lernen!
Tadaaa! Hier kommt mein erstes Video mit 5 einfachen Übungen, mit denen ihr euch ganz schnell fit fürs Lernen machen könnt (oder auch fürs Arbeiten oder was auch immer ihr gerade machen wollt)! Vielen Dank an meine Tochter Greta, mit der ich das Video (und die Fotos unten) aufgenommen habe. Schaut es euch an und und macht am besten direkt mit. Wenn ihr jede Übung für 1 Minute macht, seid ihr in 5 Minuten startklar! Viel Spaß dabei!
Was du brauchst, um startklar zum Lernen zu sein
Es ist gar nicht schwer! Mit den diesen fünf Übungen kannst du dich einfach und schnell bereit machen zum Lernen. Die Übungen helfen deinem Körper und Geist, wach, aufnahmebereit und zugleich entspannt zu sein. So kannst du neue Informationen gut aufnehmen und verarbeiten und bereits gelerntes Wissen sicher abrufen. Das hilft Kindern in der Schule oder zu Hause bei Homeschooling oder Hausaufgaben. Aber auch Erwachsene profitieren von den Übungen, die jederzeit im Alltag und Berufsleben eingesetzt werden können. Los geht's!
1. Übung: Wasser trinken
2. Übung: Augen aktivieren
Lege eine Hand auf den Bauchnabel und die andere auf deinen Brustkorb. Berühre mit Fingern und Daumen der oberen Hand 2 Punkte unterhalb deines Schlüsselbeins (rechts und links vom Brustbein). Meist sind dort leichte Mulden zu spüren. Im Brain Gym heißen diese Punkte "Gehirnknöpfe". Es handelt sich um Energiepunkte des Meridiansystems, die du leicht reibst oder massierst. Zusätzlich kannst du deine Augen in alle Richtungen bewegen und so deine Augen aktivieren.
3. Übung: Ohren aktivieren
Bei dieser Übung, auch "Denkmütze" genannt, massierst du deine Ohren, indem du sie leicht von innen nach außen und von oben nach unten ausstreichst. Auf unseren Ohrmuscheln liegen sehr viele Akupunkturpunkte, so dass durch diese Übung nicht nur die Ohren aktiviert werden, sondern auch dein ganzer Körper wieder mehr ins Gleichgewicht kommt. Zusätzlich kannst du deinen Kopf während dieser Übung von rechts nach links drehen. Die Übung unterstützt dich beim Zuhören und dabei, das Gehörte auch gut für dich abzuspeichern.
4. Übung: Überkreuzbewegungen
Bringe abwechselnd die rechte Hand zum linken Knie und die linke Hand zum rechten Knie. Wiederhole die Bewegung solange, bis sie sich flüssig anfühlt. Durch diese wechselseitige Bewegung werden beide Gehirnhälften aktiviert - denn unsere rechte Gehirnhälfte steuert unsere linke Körperseite und umgekehrt. Und nur wenn beide Gehirnhälften "aktiv" sind und gut zusammenarbeiten, können wir leicht und ohne Anstrengung lernen. Einfache Übung, große Wirkung!
5. Übung: Konzentration
Diese Übung heißt "Hook-Ups" und hilft dir dabei, dich zu sammeln und zu konzentrieren. Für den ersten Teil der Übung kreuze deine Beine und lege deine Hände mit gekreuzten Armen auf deinem Brustbein ab. Atme dann tief ein und aus. Wenn du magst, kannst du die Augen dabei schließen. Bleibe so lange in dieser Position, bis du das Gefühl hast, dass du ruhig und konzentriert bist. Für den zweiten Teil der Übung, löse die Hände und stelle die Füße wieder nebeneinander. Reibe dann deine Handflächen aneinander, führe die Hände auseinander und bringe dann nur die Fingerspitzen mit geschlossenen Augen vor deinem Oberkörper wieder zusammen (siehe Foto unten).
Ich wünsche dir viel Spaß beim Ausprobieren dieser Übungen und leichtes Lernen!
Entspannte Grüße,
Deine Saskia
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Zum Umgang mit zerplatzten Träumen
Inner peace - finde Frieden in dir
Endlich ist er da, der Sommer, nach diesem gefühlt längsten Winter meines Lebens! Nach den langen, dunklen, kalten und pandemiebedingt besonders tristen und eintönigen Monaten und einem Frühling, der seinem Namen in diesem Jahr kaum gerecht wurde, bin ich so dankbar für die Sonne, die Wärme und die wiedergewonnenen Freiheiten - geöffnete Schulen (!), Cafés, Läden... für mich fühlt es sich zur Zeit an, als sei die Welt aus einer 7 Monate andauernden Winterstarre aufgewacht! Um so mehr genieße ich es, diese herrliche Sommer-Energie jetzt mit allen Sinnen in mich aufzusaugen! Die Sonne auf der Haut zu spüren, den Duft der ersten Rosen zu riechen, frische Erdbeeren direkt vom Feld zu naschen und wieder in offene und lachende Gesichter zu sehen! Was für eine Erleichterung und Freude!
Herbst bedeutet Rückzug. Die Tage werden immer kürzer, die Bäume lassen ihre bunten Blätter fallen, die Tiere bereiten sich auf den Winter vor. Und auch wir Menschen sind wieder mehr zu Hause (zumal in diesem außergewöhnlichen Jahr), die Gartenmöbel werden abgedeckt und wir stellen uns, oft schweren Herzens, auf den Winter ein. Vielen von uns fällt der Abschied von der warmen und hellen Jahreshälfte schwer, denn wir wissen: der Winter wird lang und dunkel, die Leichtigkeit und Aktivität des Sommers wird abgelöst von einer herbstlichen Melancholie. Anders ausgedrückt: Die Yang-Energien nehmen ab, das Yin gewinnt an Kraft.
"Virus, was für ein Virus?" s cheint der Frühling uns entgegenzurufen. Während die ganze Welt sich im Corona-Lock-Down befindet, zeigt sich die Natur davon völlig unbeeindruckt und gibt sich mit voller Kraft ihrem alljährlichen Neu-Erwachen hin. Seit Wochen strahlt der Himmel (selbst bei uns im Norden) im klarsten Blau, die Vögel zwitschern um die Wette und die Pflanzen und Bäume erblühen, als wäre es das erste Mal. Was für eine Pracht und welch ein Trost in dieser für viele so trostlosen Zeit! Während unser Wirtschafts- und Sozialleben gerade in weiten Teilen auf Eis liegt , heißt es in der Natur: Volle Kraft voraus!
Brain Gym®, wörtlich also "Gehirn-Gymnastik", ist die pädagogische Grundlagen-Methode der Kinesiologie. Sie wurde von Dr. Paul Dennison, einem US-amerikanischen Heilpädagogen in den 1980er Jahren entwickelt und ist heute international bekannt. Das Ziel von Brain Gym® ist es, mit Hilfe von Bewegungsübungen alle Gehirnanteile zu aktivieren, damit wir Zugriff auf unser ganzes Potenzial haben und so wieder leicht und mit Freude lernen können. Denn der Grundgedanke von Brain Gym® lautet: Bewegung ist das Tor zum Lernen.
Fragt sich manch einer an einem dieser grau-nass-kalten Tage im Januar oder Februar... Eine ganze Menge, wenn man den Winter einmal durch die Brille der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) betrachtet, die eine der Wurzeln der Kinesiologie darstellt. In dieser alten Weisheitslehre ist jede Jahreszeit einem der fünf Elemente - Holz, Feuer, Erde, Metall, Wasser - zugeordnet. Der Winter gehört zum Wasser-Element und die dazugehörigen Qualitäten sind Rückzug, Ruhe und Regeneration - so wie auch die Natur sich im Winter zurückzieht und Kraft sammelt für ein neues Erblühen im Frühjahr. Aber auch ein tiefes Vertrauen ins Leben und ein gutes Durchhaltevermögen zählen zu den Stärken des Wasser-Elementes.